【耙耙柑的作用与功效】耙耙柑，又称沃柑或杂交柑橘，是一种近年来广受欢迎的水果。它不仅口感清甜多汁，还具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是关于耙耙柑的主要作用与功效的总结。
一、耙耙柑的主要作用与功效
1. 补充维生素C
耚耙柑富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，改善皮肤状态。
2. 促进消化
含有丰富的膳食纤维，有助于刺激肠胃蠕动，缓解便秘问题，改善消化功能。
3. 抗氧化
含有多种抗氧化成分，如类黄酮和胡萝卜素，有助于清除体内自由基，延缓衰老。
4. 保护心血管
含有钾元素，有助于调节血压，预防心血管疾病。同时，其果肉中的植物化合物对心脏健康有益。
5. 清热解毒
在中医中，耙耙柑性凉，具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合秋冬季节食用。
6. 改善贫血
含有铁元素和维生素C，有助于促进铁的吸收，对改善轻度贫血有一定帮助。
7. 美容养颜
维生素C和多种抗氧化物质能有效美白肌肤、淡化色斑，提升皮肤光泽。
二、耙耙柑营养成分表（每100克）
| 成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 47 千卡 |
| 碳水化合物 | 11.8 克 |
| 膳食纤维 | 2.4 克 |
| 维生素C | 30 毫克 |
| 钾 | 181 毫克 |
| 钙 | 22 毫克 |
| 铁 | 0.2 毫克 |
| β-胡萝卜素 | 9 微克 |
三、注意事项
虽然耙耙柑营养丰富，但也不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒者应适量食用，以免引起腹泻或胃部不适。此外，糖尿病患者应注意摄入量，避免血糖波动过大。
综上所述，耙耙柑不仅味道鲜美，而且对人体健康有多方面的积极作用，是日常饮食中值得推荐的一种水果。